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Você sabe o quão importante é um bom aquecimento? Antes de praticar qualquer atividade física é aconselhável preparar o corpo mental e fisicamente, vamos conseguir aquecendo-se de uma forma correcta.
O aquecimento são um conjunto de exercícios e movimentos suaves que são feitas para que o corpo se preparar e adaptar para a atividade que irá realizar. Seu grande objetivo é prevenir lesões , bem como dar mobilidade a todas as nossas articulações.
Em um bom aquecimento deveremos incluir:
Os objectivos de todo o aquecimento são:
É importante lembrar que, se a atividade, que se realizará envolve uma parte de nosso corpo de forma mais concreta, vamos aquecer todo o corpo de forma geral e, em seguida, realizar um aquecimento específico dessa parte. Além disso, começaremos com exercícios gerais para passar exercícios específicos.
Também deve ter em conta a idade da pessoa que vai praticar a atividade, em idades precoces, o aquecimento pode ser de menos intensidade. Em idades mais adultas o aquecimento deve ser mais duradouro, com uma intensidade de tipo progressivo.
Para obter o máximo benefício do aquecimento é importante que nos dará as primeiras orientações de um profissional qualificado, desta forma, conseguiremos evitar lesões e aquecer as partes que são mais essenciais, dependendo da atividade praticada.