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A atividade física é fundamental para cuidar da saúde e manter o bom estado corporal em geral. Mas nem sempre é fácil encontrar uma atividade suficientemente atraente para seus pacientes. Neste artigo propomos que a macha nórdica, uma modalidade esportiva que tem se popularizado muito nos últimos anos por seus benefícios terapêuticos.
O que é a marcha nórdica?
A caminhada nórdica, ou nordic walking, é uma actividade desportiva ao ar livre muito praticada no norte da Europa, que se baseia em andar com a ajuda de dois bastões semelhantes aos que são usados para praticar esqui de fundo.
Os bastões utilizados são especialmente concebidos para este tipo de atividade, são leves e contam com a dragoneras ou luvas, que evitam que ele caia da mão durante a viagem.
Este tipo de exercício tem mais benefícios em frente a uma marcha normal, dado que, ao usar os bastões trabalham-se também a força e o trem superior, a coordenação e a flexibilidade. Além disso, aumenta o esforço corporal e, portanto, aumenta o gasto de energia, queimando mais calorias do que uma viagem comum.
Benefícios terapêuticos da marcha nórdica
O bom deste exercício é indicado para todas as idades e sexo. É recomendado tanto em reabilitações físicas como psíquicas. Estes são os principais benefícios terapêuticos:
Se sofre de alguma doença, como em qualquer outro esporte, ao princípio, é recomendável recorrer a um profissional de saúde avalie se é indicada para aquele estado.