Cursos presenciais Workshop Fisiofocus TV Blog Contacto

Dor nas costas durante a gravidez - 21/03/2019

lumbalgia-embarazo_crop.jpg

Cursos relacionados

Durante a gravidez, e mais especificamente no terceiro trimestre da gestação, é muito comum sofrer de dores nas costas, especialmente na região lombar. Esta dor afeta quase 50% das mulheres grávidas tornando-se um dos inimigos de muitas grávidas ao aparecer no seu dia-a-dia.

Esta dor é devido a 2 fatores: a hipermobilidade articular a causa do hormônio relaxina, necessária para o feto e para facilitar o parto, e a postura que se adota depois do crescimento do útero e da distensão ou separação dos músculos da zona abdominal. Se esses dois fatores somarmos um aumento de peso no ventre fará com que, na maioria dos casos, um aumento da curvatura da região lombar, assim como um enfraquecimento do assoalho pélvico. Ambos os fatos fazem com que o centro de gravidade pode variar e implicará aumentar a curvatura da lombar.

É muito importante que as dores lombares não são cronifiquen nem se prolonguem após o parto, já que aumentam as chances de sofrer de incontinência urinária.

Para prevenir e aliviar as dores nas costas podem-se realizar algumas atividades , tais como: exercícios de controle postural, natação e pilates para grávidas, assim como a intervenção de um fisioterapeuta especialista em fisioterapia uroginecológica e obstétrica para que avalie cada caso concreto e dê o melhor diagnóstico.

 

5 recomendações durante a gravidez

  • Higiene postural: não se esqueça de manter uma postura correta, tanto deitada, sentada ou quando estiver de pé, uma boa maneira é mudar de posição freqüentemente, para evitar adotar maus hábitos.
  • Calçado: durante esta fase, você deve tentar evitar os saltos altos, já que aumentam os desequilíbrios musculares, melhor optar para levar um calçado confortável.
  • Exercício físico: não deixe de fazer exercício, mesmo que esteja grávida. É importante descansar quando necessário, mas não deve esquecer mover-se também, na medida do possível, a menos que o médico lhe recomende repouso absoluto.
  • Relaxamento: aprender técnicas de relaxamento que lhe serão de ajuda em momentos que você possa ter desconforto durante o trabalho de parto as contrações e também para o pós-parto.
  • Dormir: tenta dormir de lado, com os joelhos levemente flexionados e, se possível, com um travesseiro entre eles.

Um fisioterapeuta especializada em uroginecologia pode ajudá-lo e personalizar o tratamento a seguir em seu dia-a-dia para conseguir aliviar e, no melhor dos casos, fazer desaparecer, a dor lombar durante a gravidez.



Cursos relacionados