Exercícios para relaxar a mandíbula - 08/11/2018

O bruxismo é uma patologia cada vez mais conhecida. Um dos principais problemas que produz é o desgaste dos dentes causa da excessiva compressão da mandíbula durante o dia ou a noite. Esta força em excesso da mandíbula também pode causar dor na região cervical, além de toda a área de articulação temporomandibular.

Os sintomas que acompanham esta doença são: dor e inflamação da articulação da mandíbula, dor na cabeça por causa de um favor de as estruturas nervosas e pode também aparecer dor no ouvido.

Todos nós sabemos que é importante adotar uma boa postura corporal para evitar doenças no futuro. Devemos saber que é tão importante aprender a relaxar e exercitar a mandíbula para que esta também adote uma postura boa.

A realização de muitos dos exercícios deve ser na frente de um espelho, para tomar consciência da correta realização, e você pode aplicá-los para relaxar, aliviar a dor ou fortalecer a mandíbula. Alguns dos exercícios que lhe proporcionarão benefícios são:

· Massagem da musculatura. Para ajudar a melhorar a circulação nessa área e ajudar a descompressão dos côndilos. Lembrar que a mandíbula se estende perto das têmporas e acima das orelhas, zonas que também podem ser masajeadas.

· Abertura e encerramento com a língua no palato. Com a boca fechada e relaxada colocamos a ponta da língua no palato. Sem tirar a língua tem que abrir e fechar a boca. Prestar atenção para não mover a mandíbula para os lados.

· Puxar as orelhas. Deitadas, devemos cogernos o lóbulo da orelha e puxar suavemente para os pés, até notar uma resistência, chegados a este ponto, devemos manter a tensão e notaremos que o tecido começa a relaxar.

· Mobilidade lateral. Com a boca relaxada mova a mandíbula para a esquerda e para a direita.

· Mobilidade anterior. A diferença de mobilidade lateral, com a boja relaxada mova a mandíbula para frente e para trás.

· Abertura com a resistência. Colocando a mão sob o queixo e exercendo uma pequena pressão fará com força a mandíbula para tentar abrir a boca.

· Mobilidade anterior contra a resistência. Colocando a mão no queixo e fazendo uma pequena pressão tentaremos levar a mandíbula para a frente.

· Alongamentos cervicais e do esternocleidomastoideo. Ambos os músculos estão intimamente relacionados com a articulação temporomandibular e seu relaxamento ajudá-lo.

É recomendado para aquelas pessoas que sofrem de dores agudas que assistir a um fisioterapeuta, para que possa ajudá-los e dar-lhes orientações sobre quais exercícios fazer.