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O lombalgia? Diga adeus com o Método Pilates - 20/10/2016

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A lombalgia é uma das patologias mais frequentes do aparelho locomotor e com maior influência no desenvolvimento de qualquer atividade para as pessoas que dela padecem. Como outras patologias costas e a coluna vertebral, como as cervicalgias, whiplash, etc.– as causas da lombalgia são diversas e qualquer pessoa, independente do seu estado de forma física, idade, etc.– pode sofrer, em algum momento de sua vida, de fato, são uma das causas mais frequentes de absentismo laboral no nosso país.

A dor define a dor na zona inferior das costas causado por qualquer tipo de distúrbios relacionados com as vértebras lombares, assim como os músculos, ligamentos, nervos e discos intervertebrais dessa área. Por isso, um bom diagnóstico é fundamental para descartar outro tipo de lesões antes de iniciar o tratamento específico para esta patologia.

Como foi dito anteriormente, as causas da lombalgia são diversas; má postura, esforço físico, estresse, etc., E a melhor forma de prevenir a doença é mediante:

  • Uma correta higiene postural: Cuidar da postura no trabalho, ao mover ou carregar peso e evitar inclinar as costas de maneira forçada.
  • Fazer exercício e atividade física de forma regular: Evitar o sedentarismo e praticar esportes não lesivos, como a natação, ajudam a evitar a dor e outros tipos de dores na zona das costas, assim como os alongamentos que mobilizam abdominal, dorso-lombares, doença venérea-dorsais, glúteos e quadríceps. No caso de esportes de impacto, como a corrida, uma técnica adequada pode evitar a dor.

Mas o exercício não só tem um papel preventivo da dor, também pode ser um tratamento efectivoo mesmo uma forma muito válida de reabilitação. É aí que o Método Pilates entra em jogo para sanar a dor.

Em geral, todos os exercícios do Método Pilates são válidos para tratar a dor já que em todos eles se trabalham os músculos lombares e também o transverso do abdômen, cuja função é exercer de 'faixa' das vértebras lombares e, assim, proteger e fortalecer os músculos adjacentes. Não obstante, há exercícios específicos para esta doença, tais como; a respiração com as mãos sobre as costelas, a ponte de pelve, o gato e muitos outros exercícios específicos para as costas e a zona baixa.

O Pilates e a sua natureza não lesar permitem a sua prática todo o tipo de pessoas, independentemente de seu nível e forma física, mesmo em casos de lesão ou doenças crônicas, desde que os exercícios sejam supervisionados por fisioterapeutas para garantir que se desenvolvem de forma segura e eficaz.



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