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Como aliviar as dores de dor - 02/01/2020

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A dor nas costas é uma das moléstias mais tratadas em fisioterapia. Especialmente a região lombar, é uma das mais afetadas e as que maior risco de recaída apresenta (85% das pessoas que têm ou tiveram dor voltam a sofrer, de acordo com o Colégio Profissional de Fisioterapeutas da Comunidade de Madrid).

O que é lombalgia?

A dor compreende a dor localizada na parte baixa das costas, onde se encontram as vértebras lombares. Normalmente, a origem está relacionado com o esforço muscular, movimentos bruscos ou repentinas ou um trauma na área. Também as doenças próprias da idade, como a artrose e a osteoporose, podem causar o aparecimento dessas desconforto nas costas.

Sintomas de lombalgia

Dependendo de cada caso, os sintomas podem variar. Estes são alguns dos mais comuns:

  • Dificuldade de movimento, (ficar de pé ou andar).
  • Dor constante e acentuada na zona baixa das costas.
  • Situada na zona afectada.
  • A perda de flexibilidade nas costas.
  • Espasmos musculares nessa parte do corpo.
  • Ao pressionar o tecido muscular se intensifica a dor.

Possíveis tratamentos da dor

A diatermia capacitiva: é uma das técnicas mais poderosas e eficazes no tratamento da lombalgia. Produz um rápido alívio da dor e da inflamação.

A terapia manual: é uma técnica que deve ser aplicada por um profissional e alivia a sensação de pressão e dor na área afetada.

O exercício terapêutico: fortalece a área afetada, corrigem a postura e evita possíveis recaídas.

Dicas para evitar a dor

  1. Manter um peso corporal adequado.
  2. Fazer exercício moderado ou de intensidade, no mínimo, três vezes por semana.
  3. Cuidar dos hábitos posturais.
  4. Usar um calçado adequado.
  5. Evitar o estresse.
  6. Deixar o tabaco.
  7. Monitorar os alongamentos bruscas, a postura ao agachare ou levantar objetos pesados.