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Quais são os benefícios dos abdominais hipopresivos? - 26/10/2017

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Muitos terão ouvido falar sobre a técnica dos abdominais hipopresivos, um tipo de abdominal diferentes de abdominais convencionais, que ajudará a melhorar a nossa saúde corporal.

Este tipo de exercício é praticado principalmente por mulheres, mas devemos lembrar que também pode trazer grandes benefícios para os homens.

Os exercícios hipopresivos consistem na geração de hipopresión na zona abdominal, desta hipopresión se consegue através da contração do diafragma na exalação. Este exercício provoca uma reação tônica reflete em toda a musculatura do assoalho pélvico e a faixa abdominal. Os abdominais hipopresivos se realizam em apnéia, para assim potencializar os efeitos benéficos, mas podem realizar-se respirando normalmente, se é oportuno para o paciente.

Quais são os benefícios?

Os benefícios da ginástica abdominal hipopresiva são muitos, e é por isso que qualquer um que pratique com regularidade pode notar tais benefícios em seu corpo. Não são recomendados em dois grupos de pessoas: as que sofrem de hipertensão arterial e as grávidas, em tais casos, será contra-indicado realizar este tipo de exercício.

  • Melhora problemas de incontinência urinária: ter a área do assoalho pélvico enfraquecido ajuda a evitar a possibilidade de perdas de urina.
  • Melhora a dor nas costas: tonificar a área da faixa abdominal provoca um efeito de tracção para os discos intervertebrais, que tem vários efeitos terapêuticos para as costas.
  • Desempenho esportivo: com a realização de hipopresivos conseguimos aumentar a capacidade do diafragma, pulmonar e torácica. Um diafragma tonificado e flexível permitirá um melhor desempenho.
  • Recuperação pós-parto: os hipopresivos ajudam a tonificar a faixa abdominal e do assoalho pélvico, já que após uma gravidez sofreram alterações físicas muito importantes. Todas as mulheres devem tonificar nesta área após o parto para evitar futuras patologias.
  • A estética do abdômen: ajuda a eliminar o perímetro abdominal, além disso, você poderá obtê-lo em um período relativamente curto de tempo. Conseguiremos reduzir a barriga exercitando os tranversos e oblíquos do abdômen através de hipopresivos.
  • Melhora a vida sexual: os músculos do assoalho pélvico estão relacionados com a função sexual em mulheres e homens, através dos hipopresivos se exercitam todos estes músculos.

Terapia e esporte

A ginástica abdominal hipopresiva não é apenas um exercício terapêutico para tratar e prevenir patologias do tipo digestivo, gênito, urinário, obstétrica ou postural, mas também é utilizado para melhorar a condição física em atletas, assim como também para reduzir a cintura, melhorar o desempenho esportivo ou melhorar a função sexual.

Os abdominais hipopresivos ajudar a prevenir possíveis doenças, bem como melhorar o nosso desempenho físico e estético, é por isso que são recomendados para todas as pessoas que queiram ter o cuidado de sua saúde.



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