Quando deve ser realizada uma descarga muscular? - 14/02/2019

A massagem de descarga muscular é um tratamento de fisioterapia, que costuma ser usado para tratar a atletas, tanto a nível profissional como amador, que praticam algum tipo de esporte diariamente ou quase diariamente, com objectivos competitivos.

Trata-Se de uma terapia manual intensa na qual se aplicam compressão, atrito e pressão nos músculos com a finalidade de produzir um efeito analgésico. Aplica-Se nos músculos que têm maior tônus muscular como causa da carga de treinamento.

Muitos atletas acreditam que o momento para realizar este tipo de tratamento após a sessão de treino ou de uma competição. Quando mais eficaz e benéfico será durante os dias de descanso antes de uma competição e/ou treinamento. Se não houver nenhum dia de descanso ou é incompatível poder realizar o tratamento, o melhor será fazê-lo no dia de menos carga de atividade.

Os objetivos de uma massagem de descarga muscular são:

• Prevenir possíveis lesões no atleta
• Otimizar ao máximo o desempenho muscular e como consequência, melhorar o desempenho esportivo
• Acelerar a recuperação pós-treino e/ou pós-competição para as futuras sessões de trabalho
• Preparar a musculatura para competições do futuro
• Reduzir a fadiga e as dores musculares que aparecem após o treino

Alguns dos efeitos e benefícios que nos proporcionará a massagem são:

• Redução dos espasmos musculares, cãibras e hipertono
• Diminuir o excesso de tom e os espasmos musculares
• Drenar os resíduos catabólicos que produzem a fadiga
• Aumentar o aporte sanguíneo e vascularização dos músculos, e ocorrerá vasodilatação, aumentando o nível de oxigênio dos tecidos
• Aumentar a temperatura interna do músculo
• Eliminação de dores musculares, aderências e fibrose
• Aceleração significativa no processo de recuperação
• Relaxamento a nível geral, tanto física como mentalmente

Em esportes como correr, que pratique muitas pessoas a nível amador, seria importante realizar o tratamento de massagem de descarga uma vez por mês, para aquelas pessoas que exercem a atividade de forma regular três vezes por semana.