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Pilates matt com o Foam Roller - 15/02/2018

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Atualmente, o cuidar está na moda. Somos muitos os que optam por realizar atividade física. Entre as atividades escolhidas e que cada vez recomendam os médicos, é o Pilates. É importante que, como profissionais de saúde, se nos dedicamos a isso, façamos corretamente e adaptado a cada pessoa, de acordo com suas necessidades e doenças.

Apesar de o Pilates pareça ser uma atividade muito "atual", existe há mais de 100 anos. Quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates, o prenderam e voltou em um campo de concentração como outros alemães. Durante esse tempo desenvolveu a sua técnica ensinando seus companheiros internados. O fato de muitos de seus colegas na prova realizada pela mesma, incentivou Joseph Pilates a desenvolver toda a série de exercícios utilizando as molas das camas do hospital, para ajudar os pacientes, o que resultou na elaboração de seu famoso aparelho conhecido como "Cadillac".

O Método Pilates tem vindo a evoluir ao longo dos anos. Existe tanto o Pilates matt, como o Pilates com máquinas, utilizando o Reformer, Cadillac, Cadeira e Tambor.

Em especial, no Pilates matt, encontramos grande variedade de complementos como aro, borrachas, tonning bar, foam roller, bolas, fit ball, discos, etc., com os quais podemos dar mais difícil ou mais fácil ao exercício e diversificar as nossas sessões.

Por exemplo, o Foam Roller nos ajuda a ativar muito mais a musculatura profunda do corpo, já que nos mantém em desequilíbrio constante. Além disso, se voluntariamente, reduzimos nossa base de sustentação, mais desequilíbrio e mais ativação, portanto, a musculatura estabilizadora.

Outra das vantagens do Foam Roller é o alongamento e abertura do peitoral e de toda a região anterior do corpo. Muito indicado, pois, para aquelas pessoas com posturas que tendem a cifose dorsal ou em mães que estão com amamentação e passam muito tempo em posições de fechamento.

Por último, cabe lembrar que os grandes benefícios do Pilates tiraram no trabalho proprioceptivo, o trabalho da postura, da respiração e da estabilização central do corpo, tudo isso leva a um grande controle, e uma boa consciência corporal.

 

Caterina Gornés Mercadal