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Quais exercícios são bons para o pós-parto? - 09/02/2017

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Durante a gravidez o assoalho pélvico feminino experimenta muitas mudanças e pressões para as quais não está acostumado. Por isso, é recomendável reforçar essa área do corpo da mulher para conseguir reduzir as alterações.

Além de fazer exercício durante a gravidez também é importante realizá-lo durante o parto, para fortalecer os músculos, após o grande esforço que têm feito e que voltem a seu estado normal.

Para reformular o assoalho pélvico e a faixa abdominal, os exercícios mais recomendados durante esta fase são os abdominais hipopresivos. Aquelas mulheres que tenham realizado exercícios específicos durante a gravidez terão uma recuperação muito mais adequada, ainda assim, não há que se esquecer do assoalho pélvico e, por isso, é recomendável seguir desenvolvendo ele através da prática durante o pós-parto. Não devemos esquecer que este tipo de exercício é contra-indicado durante a fase da gravidez.

A ginástica abdominal hipopresiva, ao contrário dos tradicionais abdominais, é mais eficiente e ajuda a fortalecer toda a região abdominal, sem esquecer do assoalho pélvico. Realizando este tipo de abdominais se consegue reduzir as consequências que tem provocado a gravidez no aparelho genito-urinário da mulher e também a tonificação da faixa abdominal.

Estes exercícios ajudam a recente mãe a evitar certas moléstias consequência da gravidez e acelerarão o seu tempo de recuperação para que possa voltar à sua vida normal. O objetivo principal é recuperar as funções que toda esta área desenvolvia antes da gravidez.

A técnica hipopresiva também tem outros benefícios não relacionados com o assoalho pélvico, como melhorar os problemas de costas, o desempenho esportivo, entre outros. São alguns exercícios com certa dificuldade, e para tirá-los da forma correta e para alcançar os benefícios desejados, é recomendável que se pratiquem com profissionais experientes neste tipo de técnica.



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