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Já chega o frio! Abriga também as suas articulações - 10/11/2016

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Embora o inverno ainda está longe, parece que o frio acaba de instalar-se mais um ano em nossas vidas. Com ele caíram as primeiras nevadas, tivemos que tirar os casacos do fundo do armário e apareceram os comuns resfriados, gripes e outros contratempos.

Além disso, com a descida das temperaturas, as nossas articulações irá ressentir-se mais do que o normal, algo que, sobretudo, notam-se as pessoas que sofrem de doenças articulares, como artrose ou a artrite reumatóide.

Você realmente é o frio o responsável da dor articular nesta época do ano? A relação entre o frio, a umidade e a dor articular tem sido demonstrada pelo Instituto Poal de Reumatologia do Barcelona, mas outros especialistas dizem que a origem destas perturbações tem que ver com a diminuição da pressão atmosférica próprio destas datas.

Seja como for, está demonstrado que o frio contrai os músculos, causando um aumento de tensão a nível muscular e uma maior rigidez nas articulações. Tudo isso faz com que a pressão suportada nas articulações seja muito maior e aparecer dor que, como dissemos, é mais intensa em pacientes com doenças articulares ou pessoas que tenham sofrido fraturas na área.

Asimimso, o frio faz com que algumas áreas, especialmente dedos, mãos e pés, perder mobilidade.

Sabemos, pois, que esta época é especialmente dura para nossas articulações e conhecemos também a causa da dor, mas como evitá-la ou aliviá-lo?

Para começar, devemos saber que estas dores são devido a dificuldade que o nosso corpo tem de entrar em calor, o que significa que tudo (também nossas articulações) tarde muito mais em funcionar adequadamente.

Portanto, para evitar os efeitos do frio em nossas articulações, devemos:

  • Manter a prática de exercício, se já o fazemos habitualmente, ou começar a praticá-lo. É uma boa forma de manter as nossas articulações em movimento, melhorando a circulação sangüínea estas áreas e fortalecendo os músculos.
  • Sobre esta premissa, há que isolar adequadamente as articulações do frio ao fazer exercício, especialmente se o fizermos fora de casa. Não serão necessárias peças de vestuário de compressão, bastará com aquecedores adaptados para cotovelos, joelhos, tornozelos, etc., Os de neoprene, aquecem-se e isolam-se muito mais, mas os sintéticos são mais confortáveis, embora ambos nos ajudarão a manter uma temperatura corporal adequada e estável durante o treino.

 

Naturalmente, todos estes conselhos terão uma maior eficácia quando visitamos periodicamente nosso fisioterapeuta perante qualquer desconforto ou dor, que nos ajudará a baixar os músculos contracturados e manter a mobilidade de nossas articulações.

Você vai continuar temendo o frio? Este ano poderá realização de vôos cara!